3 svarbūs 5-HTP privalumai sveikatai

5-HTP arba 5-hidroksitriptofanas yra natūraliai randama aminorūgštis, kuri smegenyse paverčiama serotoninu. Serotoninas yra neurotransmiteris, kuris vaidina lemiamą vaidmenį reguliuojant nuotaiką, apetitą ir miegą. 5-HTP papildai tampa vis populiaresni kaip natūralus būdas padidinti serotonino kiekį ir pagerinti įvairias sveikatos būklę. Šiame straipsnyje apžvelgsime kai kuriuos 5-HTP pranašumus.

Pagerinkite nuotaiką ir sumažinkite nerimą bei depresiją

Vienas iš pagrindinių 5-HTP privalumų yra jo gebėjimas pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresijos bei nerimo simptomus. Serotoninas dažnai vadinamas „geros savijautos“ neuromediatoriumi, nes padeda reguliuoti emocijas ir sukurti geros savijautos jausmą. Žemas serotonino kiekis siejamas su depresija, nerimu ir kitais nuotaikos sutrikimais. Tyrimai parodė, kad 5-HTP papildai gali padidinti serotonino kiekį smegenyse ir pagerinti depresijos bei nerimo simptomus. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai parodė, kad 5-HTP yra toks pat veiksmingas kaip ir receptiniai antidepresantai, tačiau turi mažiau šalutinių poveikių.
Kitas 5-HTP pranašumas yra jo gebėjimas sumažinti apetitą ir skatinti svorio mažėjimą.

Skatinti svorio metimą

Serotoninas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant apetitą ir sotumą, o mažas serotonino kiekis siejamas su persivalgymu ir svorio padidėjimu. Didindami serotonino kiekį smegenyse, 5-HTP papildai gali padėti sumažinti apetitą ir skatinti sotumo jausmą, todėl sumažėja kalorijų kiekis ir sumažėja svoris. Kai kurie tyrimai parodė, kad 5-HTP papildai gali žymiai sumažinti antsvorio turinčių asmenų kūno svorį ir KMI (kūno masės indeksą).

Pagerinti miegą

5-HTP papildai taip pat gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti nemigą. Serotoninas dalyvauja reguliuojant miego įpročius, o mažas serotonino kiekis siejamas su nemiga ir kitais miego sutrikimais. Didindami serotonino kiekį, 5-HTP papildai gali padėti pagerinti miego kokybę ir sutrumpinti užmigimo laiką. Kai kurie tyrimai parodė, kad 5-HTP gali padidinti REM miegą, kuris yra miego stadija, susijusi su sapnavimu ir atkuriamuoju poilsiu.
Be nuotaiką gerinančio, apetitą mažinančio ir miegą gerinančio poveikio, 5-HTP gali turėti ir kitų naudos sveikatai. Kai kurie tyrimai parodė, kad 5-HTP papildai gali padėti sumažinti fibromialgijos, lėtinės skausmo būklės, simptomus. 5-HTP taip pat gali padėti sumažinti migrenos galvos skausmo simptomus, nes serotoninas dalyvauja reguliuojant skausmo suvokimą.

Svarbu pažymėti, kad nors 5-HTP papildai paprastai laikomi saugiais, kai vartojami rekomenduojamomis dozėmis, jie gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir gali būti tinkami ne visiems. Asmenys, vartojantys receptinius antidepresantus ar kitus vaistus, turinčius įtakos serotonino kiekiui, prieš vartodami 5-HTP papildus turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Be to, ilgalaikis 5-HTP papildų vartojimas gali turėti nežinomą riziką, todėl jį reikia vartoti atsargiai.

Apibendrinant galima pasakyti, kad 5-HTP papildai turi daug galimos naudos sveikatai, įskaitant nuotaikos gerinimą, apetito mažinimą, svorio metimo skatinimą, miego kokybės gerinimą ir tam tikrų sveikatos būklių simptomų mažinimą. Nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti 5-HTP poveikį, tai gali būti naudingas natūralus papildas asmenims, norintiems pagerinti savo bendrą sveikatą ir gerovę. Kaip ir vartojant bet kokį priedą, prieš pradedant vartoti 5-HTP svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei vartojate kitus vaistus arba turite sveikatos sutrikimų.