Stresas yra gyvenimo faktas. Mes visi tai patiriame dažniausiai. Kai kurie iš mūsų patiria didesnį streso lygį nei kiti. Ir mes galime patirti įvairių tipų stresą, kuris skirtingai veikia mūsų kūną. Bet kaip žinoti, ar esate per daug įsitempęs? Kokių ženklų galite ieškoti? Koks elgesys gali sukelti padidėjusį ar nereikalingą stresą?
Geras stresas, blogas stresas
Visų pirma, ne visas stresas yra visiškai blogas. Streso teorijos tėvas, vengrų endokrinologas Hansas Seyle’as stresą apibrėžė kaip „nespecifinę organizmo reakciją į bet kokį poreikį, nesvarbu, ar jį sukelia malonios ar nemalonios sąlygos, ar jos baigiasi“.
Seyle suskirstė stresą į dvi kategorijas: distresas (neigiamas) ir eustress (teigiamas). Taip, yra toks dalykas kaip geras stresas! Eustress verčia mus jaustis pagyvėjusiais, susijaudinusiais ir pilnaverčiais. Tai gali būti fizinio arba psichinio pobūdžio. Kai kurie eustreso pavyzdžiai yra naujų įgūdžių mokymasis, treniruotės, kelionės arba jaudinantis iššūkis darbe. Tokio pobūdžio stresas yra naudingas jūsų kūnui ir psichinei gerovei.
Nors eustresas įgalina, kančia sekina. Tai mums labiausiai pažįstamas stresas. Neigiamas stresas mus užvaldo ir išsekina emociškai ir fiziškai. Profesorius Seyle’as nustatė, kad fiziologinis stresas gali pažeisti endokrininę (hormonų) sistemą. Tiesą sakant, kančia sukelia daugybę sveikatos problemų, apie kurias tikriausiai nežinojote.
Streso rūšys
Yra keturi pagrindiniai streso tipai, su kuriais susiduriame kiekvieną dieną. Jie yra:
- fizinis
- emocingas
- cheminis
- elektromagnetinis
Fizinis stresas gali būti sužalojimas, pvz., kulkšnies patempimas arba automobilio avarija. Emocinis stresas apima mūsų asmenines santykių problemas, finansinę įtampą ar darbo problemas. Cheminiai stresoriai veikia mus iš vidaus dėl tokių dalykų kaip sunkiųjų metalų poveikis, apsinuodijimas maistu ar padidėjęs insulino kiekis. Elektromagnetinis stresas yra palyginti nauja, bet stipri nelaimės priežastis. Mus supa elektromagnetinių stresorių šaltiniai, tokie kaip mobilieji telefonai, televizoriai, mikrobangų krosnelės, radijo bokštai ir elektros linijos. Dėl visų šių skirtingų streso jūsų kūnas gamina kortizolį.
Susirūpinimas dėl kortizolio
Kortizolis yra hormonas, kurį organizmas gamina reaguodamas į bet kokio tipo stresą. Pats savaime kortizolis nėra blogas, jis iš tikrųjų yra normali reakcija ir reikalinga mūsų išlikimui, nes skatina kovok arba bėk reakciją, kuri padeda mums pabėgti arba susidurti su pavojinga situacija. Tačiau lėtinis neigiamas stresas sukelia kortizolio bangas, kurios daro didžiulį poveikį mūsų sveikatai.
Kortizolis išjungia kai kurias neesmines kūno funkcijas, kad galėtumėte panaudoti energiją savo neatidėliotiniems poreikiams. Esant kortizoliui, mūsų virškinimo, detoksikacijos, dauginimosi, ląstelių atstatymo ir imuninės sistemos funkcijos susilpnėja.
Virškinimo sistema išsijungia, kai kortizolis užplūsta jūsų kraują, o kortizolis veikia prieš jūsų žarnyno gleivinės vientisumą. Jei streso metu žarnyne iš dalies suvirškintas maistas, tos maisto dalelės gali prasiskverbti pro žarnyno sieneles, todėl žarnynas gali nesandariai. Kai jūsų žarnyno gleivinėje yra skylių, toksinai, bakterijos ir maisto gabalėliai išeina iš žarnyno ir sukelia uždegimą. Jūsų mikrobų flora taip pat gali išsibalansuoti ir sukelti kitas žarnyno problemas, tokias kaip IBS ar net viso kūno autoimuninius sutrikimus ir alergijas.
Visa tai būtų pakankama priežastis sumažinti stresą, tačiau kortizolis daro daug daugiau. Kadangi kortizolis yra gliukokortikoidas (hormonas, dalyvaujantis reguliuojant gliukozę), jis nukreipia organizmą į glikogeno atsargas, dėl kurių padidėja cukraus kiekis kraujyje. Jei patiriate fizinį stresą, dėl kurio reikėjo imtis kokių nors veiksmų, papildoma gliukozė būtų sudeginta. Bet jei stresą sukeliantis veiksnys yra emocinio pobūdžio, gliukozė paverčiama trigliceridais ir siunčiama atgal į saugyklą pilvo srityje kaip riebalai. Tai blogos naujienos, tačiau pilvas turi kortizolio receptorių, o pilvo riebalai taip pat yra labai uždegiminiai. Uždegimas išjungia kortizolio receptorius ir iš naujo sukelia ciklą.
Reaguojant į stresą, jūsų kūno detoksikacinės funkcijos sustabdomos. Tačiau jei jūsų detoksikacijos sistema neveikia visu pajėgumu, jūsų kūnas sunkiai pašalina kai kuriuos stresorius, ypač cheminius. Taigi stresorius išlieka jūsų kūne, kortizolis ir toliau slopina jūsų detoksikacijos reakciją, o jūsų kūnas stengiasi grįžti į normalų lygį.
Dėl kortizolio padidėjimo trukdo ne tik jūsų detoksikacijos procesai, bet ir jūsų imuninė sistema. Lėtinis neigiamas stresas mažina jūsų imunitetą, o tai gali sukelti dažnas infekcijas ir net vėžį.
Taip pat yra reiškinys, žinomas kaip „kortizolio vagystė“. Kadangi kortizolio gamybai teikiama pirmenybė (galų gale, tai išgyvenimo hormonas, skirtas kovoti / bėk reakcijai), jūsų kūnas atims išteklius kortizoliui gaminti kitų hormonų, pavyzdžiui, atsakingų už reprodukciją, sąskaita. Štai kodėl stresą patiriantiems žmonėms dažnai sumažėja lytinis potraukis.
Paprastai jūsų kūnui reikia kelių valandų, kad pašalintų vieno stresoriaus poveikį. Tačiau kai per dieną patiriate daugybę stresinių įvykių, jūsų kortizolio lygis yra aukštas ir jūsų kūnas turi nuolat reaguoti į stresą. Tai nėra sveikas būdas gyventi!
Paskelbė: VIP Spauda
Unikalios paslaugos kompanijoms ir vartotojams. Šiuolaikiniame pasaulyje yra milijonai svetainių, portalų, kuriuose pateikiamos įvairios prekės ir paslaugos. Mūsų tikslas, kad kompanijos ir vartotojas iš svetainės gautu dar ką nors daugiau nei siūlomas paslaugas, produktus, nuolaidas ar taškus už registracija. Svetainė turi būti unikali, kuri leis kiekvienam pasijusti nepakartojamu. Mes siūlome unikalias ir retas paslaugas visu tipu kompanijoms ir vartotojams.
Su manimi jus galite susisiekti telefonu +37060971961 arba el. paštu «namuose2@gmail.com»
