Pratimai krūtų didinimui

Suspauskite delnus kartu

Šis pratimas yra labai paprastas ir gali būti atliekamas bet kur ir bet kada. Atsistokite arba sėdėkite ir laikykite nugarą tiesiai.
Delnus suglauskite priešais krūtinę taip, kad alkūnės būtų kuo toliau viena nuo kitos horizontalioje padėtyje.

Dabar stipriai suspauskite delnus ir palaikykite apie 2 sekundes, tada galėsite atleisti spaudimą. Tai krūtinės pratimas pakartokite apie 10 kartų greitai iš eilės. Atlikę vieną seriją, galite pailsėti kelias sekundes ir tęsti kitą to paties pratimo rinkinį. Iš viso turėtumėte atlikti 4 rinkinius. Baigus tęsti kitus krūtinės pratimus.

Išsitempęs ant žemės

Atsigulkite ant grindų, geriausia ant kilimo ar minkšto kilimėlio, ir paimkite lengvus hantelius (vienarankius). Jei neturite hantelių, galite naudoti ir PET butelius, užpildytus vandeniu. Atsiskleiskite, atsiskleidę turėtumėte giliai įkvėpti. Lėtai kelkite svarmenis virš galvos lėtai iškvėpdami. Alkūnės turi būti laikomos įtemptos ir išlygintos. Kartokite šį krūtinės pratimą 20 kartų viename rinkinyje. Turėtumėte sugebėti atlikti 4 rinkinius po 20 pakartojimų. Baigę tai pratimą tęskite su kitu krūtinės pratimu.

Stūmimasis nuo sienos

Atsistokite maždaug vieno metro atstumu nuo vertikalios fiksuotos kliūties arba sienos. Atsiremkite delnais į sieną taip, kad pirštų galiukai būtų maždaug smakro lygyje. Alkūnės turi būti ištiestos. Dabar iškvėpdami lėtai sulenkite alkūnes, pritraukdami veidą prie sienos.

Vėl sulygiuokite alkūnes priešpriešiniu slėgiu. Pakartokite šį krūtinės pratimą 20 kartų po 4 serijų. Tai taip pat yra paskutinis pratimas.

Įveskite išvadą – taisyklinga laikysena

Kad jūsų krūtys iš karto išsiskirtų, užtenka paimti teisinga kūno laikysena. Tai vienas iš paprasčiausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo krūtų ir savigarbos. Pažiūrėkite į savo laikyseną veidrodyje ir sureguliuokite ją taip, kad pečiai būtų tinkamai atlošti, o stuburas – tiesus.

Norėdami iš tikrųjų praktikuoti savo poziciją, galite naudoti senosios mokyklos triuką. Paimkite knygą, užsidėkite ją ant galvos, tada kelias minutes pasivaikščiokite po namus.

Jei norite paremti savo gražių pilnų ir išraiškingų krūtų siekį, išbandykite veiksmingus krūtų didinimo produktas iš kurių jau po dviejų savaičių naudojimo galite pasiekti įdomių rezultatų. Galėsite amžinai jaustis savimi pasitikinti ir graži.