Kuo kai kurie žuvų taukų papildai yra geresni už kitus?

Bėgant metams žuvų taukų papildai išpopuliarėjo, nes vis daugiau žmonių siekia pagerinti savo bendrą sveikatą ir savijautą. Šie papildai gaminami iš riebių žuvų, tokių kaip lašiša, skumbrė ir sardinės, aliejaus, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos maistinės medžiagos, kurių mūsų organizmas negali pasigaminti pats, tačiau jos yra labai svarbios palaikant sveiką smegenų veiklą, širdies sveikatą ir mažinant uždegimą visame kūne.

Tačiau ne visi žuvų taukų papildai yra vienodi. Žuvų taukų papildų kokybė ir veiksmingumas gali labai skirtis priklausomai nuo kelių veiksnių. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime veiksnius, dėl kurių kai kurie žuvų taukų papildai yra geresni už kitus, ir kaip išsirinkti tinkamiausią pagal savo poreikius.

Grynumas ir kokybė

Papilduose naudojamų žuvų taukų grynumas ir kokybė yra vienas iš svarbiausių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis žuvų taukų priedą. Žuvys dažnai užterštos toksinais, tokiais kaip gyvsidabris, PCB ir dioksinai, kurie gali pakenkti žmonių sveikatai. Šie toksinai gali kauptis žuvų riebaliniame audinyje, todėl būtina pasirinkti papildą, kuriame nėra šių teršalų.

Geriausias būdas užtikrinti žuvų taukų papildų grynumą ir kokybę – ieškoti produktų, kuriuos patikrino trečioji šalis. Trečiųjų šalių bandymai apima nepriklausomą laboratoriją, analizuojančią produktą, kad įsitikintų, jog jis atitinka griežtus grynumo ir kokybės standartus. Ieškokite papildų, kuriuos išbandė tokios organizacijos kaip Tarptautiniai žuvų taukų standartai (IFOS) arba Jungtinių Valstijų farmakopėja (USP).

Omega-3 koncentracija

Kitas svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra omega-3 koncentracija žuvų taukuose. Omega-3 yra veikliosios žuvų taukų papildų sudedamosios dalys, o didesnė šių riebalų rūgščių koncentracija gali turėti didesnę naudą sveikatai.

Ieškokite papildų, kuriuose yra didelės EPA (eikozapentaeno rūgšties) ir DHA (dokozaheksaeno rūgšties) koncentracijos, kurios yra dvi svarbiausios žmogaus sveikatai omega-3. Ant produkto pakuotės turi būti aiškiai nurodyta EPA ir DHA koncentracija.

Žuvų taukų šaltinis

Kitas svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra žuvies, naudojamos žuvų taukų priedui gaminti, šaltinis. Geriausi žuvų taukų papildai gaminami iš riebių žuvų, kuriose mažai gyvsidabrio ir kitų toksinų.

Ieškokite papildų, pagamintų iš tvariai gautų ir atsakingai surinktų žuvų. Kai kurie iš geriausių žuvų taukų šaltinių yra lauke sugauta lašiša, sardinės ir ančiuviai.

Šviežumas

Žuvų taukai gali lengvai apkarsti, todėl aliejus gali tapti ne toks veiksmingas ir netgi žalingas. Apsunkę žuvų taukai gali sutrikdyti virškinimą ir netgi padidinti oksidacinės žalos organizme riziką.

Geriausi žuvų taukų papildai gaminami iš šviežių žuvų taukų, kurie buvo greitai apdoroti ir tinkamai laikomi, kad būtų išvengta oksidacijos. Ieškokite papildų, į kuriuos pridėta antioksidantų, tokių kaip vitaminas E arba rozmarino ekstraktas, kurie gali padėti išsaugoti aliejaus šviežumą.

Papildymo forma

Žuvų taukų papildai yra kelių skirtingų formų, įskaitant minkštus gelius, skysčius ir kapsules. Papildo forma gali turėti įtakos tai, kaip gerai organizmas pasisavina žuvų taukuose esančias omega-3.

Minkšti geliai ir kapsulės yra labiausiai paplitusi žuvų taukų papildų forma ir juos lengva nuryti. Jie taip pat yra patogūs keliaujant ir gali būti pasiimti į kelionę. Skysčiai yra dar vienas pasirinkimas, tačiau juos gali būti sunku išmatuoti ir gali būti ne taip patogu paimti.

Jūsų pasirinkta priedo forma priklausys nuo jūsų asmeninių pageidavimų ir gyvenimo būdo. Nepriklausomai nuo formos, ieškokite papildų, kuriuos būtų lengva vartoti ir kurie yra sukurti maksimaliai absorbcijai. Daugelyje aukštos kokybės žuvų taukų papildų yra patentuotų ingredientų formulės, optimizuojančios absorbciją.

Aukštos kokybės žuvų taukų papildų pavyzdžiai

Xymogen Omega MonoPure 1300 EC

Nutri-Dyn Omega Pure EPA-DHA 720

ProOmega Lemon 650 EPA/DHA 450 iš Nordic Naturals